Todas as nenas soñan con ter unha figura perfecta sen quilos de máis. E para iso teñen que soportar un extenuante adestramento. Imaxina perder un quilogramo ao día. Cres que isto é só un soño imposible? Non, é real! Podes perder 7 kg en 7 días. Esta dieta é sinxela, terás que soportar unha semana e o resultado agradará moito.
Principios e regras básicas
A dieta de 7 días a 7 kg é un programa nutricional de baixo contido calórico a curto prazo tamén coñecido como a dieta sueca. En xeral, os médicos non recomendan recorrer a este método de adelgazamento, porque a perda de peso rápida ten un efecto negativo sobre a saúde, todas as enfermidades crónicas poden empeorar. Pero acontece que non hai outra saída e urxentemente necesitas adelgazar. Entón tes que abordar este problema con sabedoría, pesando todo coidadosamente. Debe seguir estritamente todas as recomendacións e controlar o seu benestar.
Tamén paga a pena saber que unha dieta de 7 días (menos 7 kg) non lle permitirá desfacerse do exceso de graxa. Durante este período, todo o exceso de fluído será liberado do seu corpo, grazas ao cal pode ver a codiciada figura nas escalas. A diferenza doutros programas de nutrición a curto prazo, que normalmente se basean só nunha inxestión de alimentos, aquí a túa dieta aínda será variada. A dieta "7 kg - 7 días", cuxo menú se describe neste artigo, está construída sobre as tres "baleas" principais dunha dieta sa, estas son: proteínas, fibras e vitaminas. Ben, bastantes hidratos de carbono "complexos".
Vantaxes e desvantaxes
Agora imos falar sobre as principais desvantaxes e vantaxes desta dieta. A principal vantaxe é a eficacia para adelgazar. Podes perder peso significativo en pouco tempo sen prexudicar a túa saúde. A súa dieta conterá vitaminas, fibra e proteínas, que son moi importantes para o bo funcionamento do corpo. Ademais, non tes que comer o mesmo día a día que nas dietas mono.
As principais desvantaxes inclúen leve mareo e náuseas durante a dieta. Isto débese ao baixo contido calórico dos pratos, é dicir, en termos de valor nutricional, a súa dieta reducirase á metade aproximadamente, polo que é posible unha sensación de debilidade e malestar. Ademais, é posible unha forte exacerbación de todas as enfermidades crónicas, polo tanto, durante unha dieta, cómpre controlar coidadosamente o seu benestar. Se algo che empeza a molestar, debes deixar urxentemente tal dieta e consultar a un médico.
Produtos permitidos
Aquí tes unha lista de alimentos que se poden consumir durante a semana:
- Requeixo baixo en graxa.
- Calquera produto lácteo fermentado, con excepción dos doces.
- Carnes e peixes magros.
- Ovos.
- Todas as froitas excepto o mango, o plátano, o caqui, a uva, o aguacate e a piña.
- Todas as verduras agás as patacas e a remolacha.
- Compotas, marmelada, té.
- Porridge.
- Camaróns.
- Aceite (un pouco permitido).
Alimentos prohibidos
E agora unha lista do que categoricamente non se pode comer durante a dieta e despois de deixala:
- Azucre, doces, chocolate.
- Alcohol, café, refrescos.
- Produtos afumados (embutidos, wieners e embutidos).
- Pan de manteiga, pan e outros produtos de fariña.
- De verduras: patacas.
- Maionesa e outras salsas.
- De froitas: plátanos, aguacates, mangos, uvas, caquis.
Menú de mostra
Esta dieta está deseñada para unha semana, pero non máis, e como tal non hai menú, non tes que cociñar moito. O principal beneficio é que consumirás alimentos naturais.
Primeiro día: beber
Podes beber calquera cousa que queiras (excepto alcol). Os caldos de carne vexetais e con pouca graxa serán especialmente útiles. Tamén podes beber kéfir, iogur, leite fermentado ao forno, marmelada, leite, compota, té.
O segundo día é afroitado
Podes comer calquera froita coa excepción de piña, mango, plátanos e uvas. Todos os demais pódense comer en calquera cantidade.
Terceiro día: beber
Tamén podes beber de todo como o primeiro día.
Cuarto día - vexetal
Coma vexetais baixos en calorías. Por regra xeral, inclúen todas as verduras verdes: pepinos, herbas, repolo, apio, cabaciña, leituga.
Quinto día - proteína
Non nos limitamos a comer alimentos ricos en proteínas (queixo, requeixo, leite, peixe, carne magra, aves).
Sexto día: beber
Repetición do primeiro día.
Sétimo día - final
Podes volver á túa dieta normal. O teu menú dese día pode ter este aspecto:
- Almorzo: unha tortilla de dous ovos ao vapor e unha cunca de té verde.
- Xantar: sopa de verduras en caldo baixo en graxa.
- Merenda pola tarde: un vaso de kéfir. Calquera froita.
- Cea: unha lixeira ensalada de verduras frescas cun anaquiño de carne magra como o polo.
A pesar dos días de "beber", hai que beber moita auga durante toda a semana.
Saír da dieta
Por desgraza, a maioría, e quizais incluso todas as dietas baixas en calorías, distínguense polo feito de que ao final delas, unha muller está a gañar peso rapidamente. Para evitar que che ocorra isto, debes saír da dieta con coidado. É improbable que poida volver á súa dieta anterior sen gañar demasiado. Polo tanto, unha vez escollida a favor desta dieta, debes entender que no futuro terás que cambiar completamente a túa dieta. A salinidade, os doces e as carnes afumadas aínda estarán prohibidos. Engada gradualmente queixos, proteínas, verduras (crus ou guisados) á túa dieta. Simplemente non te lanches a todo á vez, é mellor ir lentamente pero con seguridade cara ao teu obxectivo.
Comentarios sobre a perda de peso
A moitos adelgazar gustoulles moito a dieta de 7 kg a 7 días. As críticas son principalmente positivas, pero tamén hai puntos negativos. A maioría das mulleres quéixanse de que este plan de comidas é bastante difícil, especialmente nos días de beber e proteínas. Pero ao mesmo tempo, algúns foron capaces de perder 7 kg en 7 días. A dieta obrigou a moitos no futuro a abandonar por completo o azucre e o sal. Neste caso, non será difícil manter o peso. Tamén houbo quen non logrou perder 7 kg en 7 días. A dieta simplemente non lles funcionou por completo. Isto pódese explicar moi sinxelamente. A perda de peso debido á eliminación de fluído do corpo non supera o 10% do peso corporal total. É dicir, se o teu peso está entre 90 e 100 kg, é moi posible perder 7 ou máis quilogramos nunha semana. Pero se o seu peso é inferior a 70 kg, o máis probable é que non poida perder 7 kg en 7 días. A dieta é realmente efectiva, pero baixo certas condicións. Segundo a maioría, é importante non romper, porque unha semana é moi pouca.
Contraindicacións
A dieta sueca "7 días - 7 kg", como calquera outra, ten as súas propias contraindicacións, que inclúen:
- Non se recomendan dietas durante o embarazo e a lactación.
- Tamén está prohibido perder peso para aqueles que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal, fígado e riles.
- A diabetes mellitus é outra das razóns para rexeitar este tipo de alimentos.
- Se está a tomar algún medicamento, é mellor esperar agora.
- Ademais, unha dieta tan baixa en calorías pode causar reaccións alérxicas.
Conclusión
Algúns consellos dos nutricionistas:
- Podes cambiar os días, o principal é que beber alterna con verduras e froitas.
- Debe comer fraccionado para non ter fame.
- 8 vasos de auga pura ao día son imprescindibles.
- A cea non debe ser máis tarde das nove da noite.
- Non deixes de cociñar caldo nos teus días de bebida.
- Inmediatamente despois de deixar a dieta, comeza a comer ben para que poida manter o resultado acadado durante moito tempo.
- A dieta "7 días menos 7 kg", que pode escoitar diferente, non é apta para todos, polo que é importante escoitarse esta mesma semana para controlar a súa saúde.
Sexa sempre fermoso e confiado.