Como desfacerse do exceso de peso sen esforzo e durante moito tempo? Use a dieta "Favorita" durante 14 días. Un resultado positivo non tardará en chegar.
Características dos métodos
A dieta é un método popular de adelgazamento que cada vez é máis utilizado por persoas con sobrepeso. Hai bastantes sistemas de adelgazamento, polo que non é difícil escoller o seu método. Hai varios tipos de dietas que ordenarán de xeito rápido e eficaz a túa figura.Na maioría das veces, os nutricionistas recomendan empregar os seguintes métodos:
- alimentos baixos en calorías e baixos en calorías;
- baixo contido de graxa, cuxo menú inclúe alimentos cunha cantidade mínima de graxa;
- baixo en carbohidratos, no que a inxestión de alimentos cunha gran cantidade de hidratos de carbono é limitada; proteína
- baseada no uso de produtos proteicos;
- mono-dietas, que están en xaxún grave en calquera produto.
Esencia do sistema
O menú de dieta favorita de 14 días permítelle usar réximes individuais para acadar resultados positivos.En 2 semanas, o corpo limparase de toxinas, queimando o exceso de graxa, o que provocará a perda de peso. A esencia da dieta é seguir estritamente o menú desenvolvido polos nutricionistas, que consiste nun conxunto de alimentos baixos en calorías. O peso desaparecerá desde o primeiro día. E ao final de perder peso, a figura adquirirá formas ideais, que cada muller nin sequera podería soñar. O principal é seguir todas as recomendacións dos nutricionistas e seguir estritamente o menú.
Importante:O menú da dieta está deseñado de tal xeito que unha persoa non consume máis de 1000 kcal ao día. Todos os produtos teñen unha baixa porcentaxe de graxa e son facilmente absorbidos polo corpo.
É importante seguir un réxime de beber ao perder peso. Debe beber ata 2 litros de auga ao día.
Prepárate para a túa dieta nuns días. O sal e o azucre, os produtos da fariña, os doces e as especias deben excluírse da dieta. Recoméndase que os comentarios sobre a dieta "Favorita" durante 14 días beban preparados de vitaminas en 2 semanas para que a perda de peso pase sen dano ao corpo. Isto reabastecerá o subministro necesario de vitaminas e minerais. Se tes fame, podes beber té en calquera cantidade, pero sen azucre.
Opcións do menú
Para unha perda de peso efectiva na dieta "Favorita" en 14 días, os expertos ofrecen varios tipos de menús.
Clásico
Día 1:
- Beba un vaso de kéfir para o almorzo.
- Para xantar, cociña 200 g de caldo de polo lixeiro. Non podes engadir sal.
- O iogur líquido está autorizado para o té da tarde.
- Cea con leite.
Importante:Durante a dieta está prohibido beber auga carbonatada.
Día 2:
- Coma 2 tomates frescos no almorzo.
- Para xantar, prepare unha ensalada de repolo branco, pepinos e herbas. Podes engadir un pouco de aceite de oliva.
- Coma 2 pepinos frescos para merendar a tarde.
- Cea cunha ensalada con pepinos frescos, pementos e herbas.
Día 3:
- Beba té ou cóctel para o almorzo.
- Para xantar pódese comer 150 gramos de caldo e un vaso de leite.
- Beba calquera produto de leite fermentado para unha merenda pola tarde.
- Beba un vaso de leite para cear.
Día 4:
- Almorza con pomelo e 2 laranxas.
- Para xantar, prepare unha ensalada de calquera froita.
- Comen unha mazá e unha pera para merendar a tarde.
- Coma un pomelo para cear.
Día 5:
- Almorza con 2 ovos cocidos.
- Para xantar, come 200 g de peixe cocido, sopa de chícharos.
- Para unha merenda da tarde, come 100 g de requeixo.
- Coma 100 g de queixo para cear. Podes engadir unha cunca de té.
6 días:
- Almorza cunha cunca de té ou cun vaso de calquera produto lácteo fermentado.
- Prepare o caldo para xantar, bebe 200 g de zume.
- Permítese un vaso de cóctel para o té da tarde.
- Beba un vaso de leite para cear.
7 días:
- Almorzo con 2 ovos cocidos e un vaso de té.
- Permítense xantar sopa de trigo sarraceno con carne de polo e froitas.
- Calquera froita está permitida para o té da tarde.
- Podes preparar unha ensalada de verduras para a cea.
Este menú da dieta "Favorita" durante 14 días repítese de xeito similar á primeira semana.
Difícil
Todos os días impares só beben líquidos: auga, zumes, compotas, leite, produtos lácteos fermentados. Todos os días pares come verduras e froitas.
Suave
Esta dieta favorita de 14 días cun menú detallado axudarache a xestionar facilmente o xaxún:
- 1 día- bebe moitos líquidos. Para evitar a sensación de fame, recoméndase beber zumes, kefir ou caldo líquido;
- Día 2: come só vexetais que non conteñan amidón. Pódense comer crus, cocidos ou cocidos. Podes facer ensaladas cunha pequena cantidade de aceite de oliva;
- Día 3: podes beber kéfir, leite, iogur líquido, leite fermentado ao forno en cantidades ilimitadas;
- Día 4: podes comer calquera froita. Consúmense crúas ou fervidas. Podes cocer mazás, facer varias ensaladas;
- Día 5: neste día podes comer polo cocido, peixe, tenreira. Podes ovos cocidos, revoltos, mariscos, queixos baixos en graxa;
- Día 6- bebe líquidos en calquera cantidade;
- Día 7: vexetais, froitas, 200 g de carne cocida magra, permítense caldos lixeiros.
Contraindicacións
Este método de adelgazamento non é para todos.Non se recomenda seguir a dieta da seguinte categoría de persoas:
- aos que se lles diagnostica gastrite, úlceras ou teñen enfermidades do tracto gastrointestinal;
- se hai problemas nos riles;
- para enfermidades cardiovasculares;
- durante a menopausa;
- para trastornos hormonais;
- para irregularidades menstruais;
- para a hipertensión;
- en presenza de diabetes mellitus;
- ten prohibido facer dieta ás mulleres embarazadas e en período de lactación; Non se recomenda aos adolescentes
- que usen este método de xaxún.
Importante:Mesmo en ausencia das enfermidades listadas, é necesario consultar a un médico antes de facer unha dieta.
Produtos permitidos e prohibidos
Se segues a dieta "Favorita", podes consumir durante 14 días:
- produtos lácteos;
- kefir;
- leite ao forno fermentado;
- compotas;
- zumes;
- auga potable;
- caldos; iogur líquido
- .
Prohibido usar:
- bebidas carbonatadas;
- crema de leite;
- maionesa;
- azucre;
- sal;
- peixe e carne graxos;
- patacas;
- plátanos;
- uvas;
- magdalenas;
- manteiga;
- alcohol.
Méritos
As vantaxes da dieta "Favorita" inclúen:
- curto período de xaxún;
- a capacidade de aumentar o tamaño das porcións se o desexa;
- produtos dispoñibles;
- facilidade de preparación;
- limpar o tracto dixestivo de toxinas;
- a longo prazo dos resultados obtidos.
Desvantaxes
Os contras da dieta inclúen:
- exacerbación de enfermidades crónicas;
- aumento da presión;
- inxestión insuficiente de vitaminas e minerais no corpo;
- sensación de fame durante os días de bebida.
Importante:Se te sentes peor, debería parar a dieta.
Resultados
Se segues estritamente o menú, o resultado da dieta "Favorita" en 14 días pode ser unha perda de ata 10 kg de exceso de peso.Unha persoa pode perder ata 500-1000 g de peso ao día. O efecto positivo obsérvase debido á limpeza activa dos intestinos. As persoas que teñen graxa corporal grande xa ven resultados no terceiro día de xaxún. O volume da cintura e as cadeiras diminúe rapidamente. As persoas gordas recuperan a figura rapidamente á normalidade. Nas persoas propensas ao sobrepeso, o abdome vólvese plano, a celulite desaparece nas coxas. Aquí tes algúns comentarios sobre a dieta "Favorita" durante 14 días.
Consellos e trucos
Para evitar fatiga, debilidade e mareos, durante a dieta é necesario beber complexos vitamínicos. En vez de auga, podes usar ilimitadamente kefir, batidos, caldos lixeiros.
Podes facer exercicio ou facer sendeirismo. Debes comer con frecuencia, en porcións de non máis de 200 gramos. Podes comer verduras e froitas en cantidades ilimitadas. É importante non comer en exceso. O sal e o azucre deben eliminarse completamente.
Recoméndase que manteña un diario para axudarlle a controlar o que sente.
Saída
A dieta é o comezo do camiño cara a un corpo delgado e fermoso. Obtendo resultados positivos, non debes parar aí nin regresar ao teu modo de vida habitual. Os quilos extras volven de novo se comes alimentos graxos, comes en exceso, móvete un pouco. Polo tanto, para estar sempre en forma, paga a pena revisar a súa dieta e traballar cada día.