Cada muller polo menos unha vez na súa vida recorreu a dietas para adelgazar rapidamente. A cuestión é que as dietas non sempre funcionan.
Isto acontece por varias razóns, pero a maioría das veces o problema é que é moi difícil soportar un réxime duro, negándose a si mesmo todo tipo de praceres alimentarios.
O resultado son avarías e a muller abandona a idea de adelgazar.
Pero o problema sería moito máis doado de solucionar se elixise unha dieta sinxela pero eficaz a curto prazo. E o resultado obtívose e non tiven que limitarme á comida durante moito tempo.
A dieta máis eficaz para adelgazar durante unha semana, sinxela e segura, un menú detallado para todos os días, as revisións ao respecto revísanse neste artigo.
Cando o precise
A moda estendida das mozas delgadas comezousimultaneamente á aparición do famoso Twiggy no campo da modelaxe. A súa delgada figura sen sexo aínda se considera o estándar da beleza feminina.
Os médicos, por suposto, fundamentalmente non están de acordo con esta opinión, pero quen os escoita normalmente?
E pagaría a pena escoitalo. Ao final, a dietapode ser unha ferramenta non só para adelgazar rapidamente, senón tamén para normalizar o metabolismo e recuperarse.
E se te achegas desde este lado, entónunha dieta por deber convértese nunha ferramenta útil na loita pola saúde.
Se tes sobrepeso, cambiar o plan de comida e a dieta diaria por outro axudará a normalizar o teu metabolismo e devolverás a túa figura á normalidade. Pero como se calcula esta taxa?
Hai unha fórmula sinxela para iso. Para calculalo,precisa coñecer a altura exacta en centímetros. Poñamos un exemplo de cálculo.
A muller mide 165 centímetros de alto. O peso ideal para unha persoa sa é a altura menos 100 centímetros.
Obtense o seguinte cálculo: 165-100 = 65 quilogramos. Este é o peso máximo permitido que pode ter unha muller desta altura ou o límite superior de peso.
O límite inferior da norma de peso calcúlase empregando a mesma fórmula, pero en vez de 100 cómpre restar 110. Resulta que unha muller cunha altura de 165 centímetros ten un límite de peso inferior de 55 quilogramos.
Non perdas demasiado peso, aínda que esta sexa a mellor dieta que probaches. Isto afectará negativamente á condición da pel, cabelo e, o máis importante, á saúde das mulleres.
Os modelos anoréxicos adoitan ter problemas en forma de falta de ovulación e menstruación. Para non volverse infértil, renuncia á idea de perda drástica de peso.
Que útil
Se a túa prioridade non é a perda de peso, senón a recuperacióne a normalización do metabolismo, unha semana de xaxún cunha dieta será unha excelente solución ao problema.
Especialmente se, debido ao axustado horario de traballo, moitas veces come en movemento ou é habitual en comidas rápidas e noutros establecementos de comida rápida.
Comer en exceso e comida demasiado pesada é prexudicial para o corpo, xa que cunha dieta desequilibrada, poucos nutrientes e microelementos entran no corpo e as graxas pesadas e os carbohidratos mal dixeridos son excesivos.
O corpo xa está en tensión debido á necesidade de dixerir e asimilar todo isto, e despois hai estrés, engádense prazos e falta de sono.
De aí a fatiga crónica, problemas coas feces, pel e cabelo. E con sobrepeso.
A maioría dos dietistas son unánimes na súa opinión sobre un forte cambio na dieta; isto tamén afecta negativamente ao corpo, provocando estrés.
Polo tanto, seleccionamos as mellores dietas da semana eestá preparado para ofrecer a opción de dieta na que atoparás un plan de comidas equilibradopara cambiar a unha dieta sa.
Compoñer o menú
Esta dieta está deseñada para cambiar gradualmente a dieta, normalizar o metabolismo e perda leve de peso. Non implica folga de fame, só será necesario renunciar á comida graxa, frita e rápida.
Pode reducir o peso ata 5 quilogramos por semana. Podes repetir esta dieta para prevención cada mes ou dous.
É moi lixeiro, sinxelo, todos os pratos prepáranse rapidamente, especialmente se tes unha cociña lenta na casa. Durante a dieta, necesitas beber moita auga mineral sen gas e zume de arandos.
Luns
Almorzo:croutons con queixo, ensalada lixeira de cebola verde e pepinos. De bebidas: café natural con canela e xenxibre sen azucre.
Xantar:requeixo con pasas e albaricoques secos, iogur, unha mazá ou kiwi. Beba con auga mineral sen gas coa adición de zume de limón e follas de menta.
Merenda:peituga de polo cocida con ensalada de verduras vestida con zume de limón e caldo de polo baixo contido de graxa.
Cea:ensalada de froitas lixeiras con aderezo de iogur, un vaso de crema agria baixa en graxa, té de menta con xenxibre.
martes
Almorzo:iogur e ensalada de froitas lixeiras, tostadas de centeo. Beba café con xenxibre e pementa negra.
Xantar:sopa de salmón con tomates e arroz, crostóns de pan de centeo con queixo de requeixo e pepino fresco. Lavao con té de herbas ou menta con limón.
Merenda pola tarde:dous ovos cocidos, tomates con queixo, plátano e mazá. Lavar con leite fermentado ou auga mineral con limón.
Cea:ensalada de pepinos frescos con carne cocida con aderezo lixeiro de crema de leite, tostadas con tomate e queixo. Beba con té de menta ou herbas.
mércores
Almorzo:fariña de avea con arandos ou moras frescas, tostadas de pan de centeo con manteiga. Beba café con leite e un chisco de xenxibre.
Xantar:bisté de peixe branco ao vapor, ensalada de verduras lixeira. De sobremesa - iogur con froita fresca. Beber con zume de arandos ou laranxa.
Merenda:Caldo de polo lixeiro con crostóns, ensalada de tomate e pepino, auga mineral con limón.
Cea:risotto de arroz, camarón e verduras ao vapor, ensalada de froitas. As bebidas inclúen té de herbas con melisa ou menta.
Xoves
Almorzo:mingau de trigo sarraceno con leite, tostadas con queixo. De sobremesa: plátano ou pera. Paga a pena beber con café negro con xenxibre ou compota de froita seca.
Xantar:peituga de polo cocida en papel de aluminio, adornada con cogomelos guisados en caldo. Ensalada de froitas lixeira. Lavar con auga mineral con limón.
Merenda pola tarde:ensalada de tomates, pementos e pepinos con aderezo de zume de limón, croutons con queixo baixo en graxa. De sobremesa: iogur con bagas naturais e noces. Beba con zume de laranxa ou mazá.
Cea:sopa de puré de tomate fresco, carne cocida con arroz. De sobremesa: froitas secas ou froitos secos en mel. De bebidas: té feito de melisa, limón e tomiño.
Venres
Almorzo:tortas de queixo con bagas frescas, media porción de avea en leite. Lavar con kéfir ou café débil con leite.
Xantar:ensalada de verduras, carne cocida. De sobremesa: froitas ou bagas. Beba con zume de laranxa ou bebida de froita.
Merenda:mingau de trigo sarraceno con cogomelos guisados en crema de leite, soufflé de proteína doce. Beba con zume de mazá ou auga mineral con limón.
Cea:peixe cocido en papel de aluminio con herbas e especias, arroz cocido. Ensalada de froitas de sobremesa. Bebidas: té de menta, marmelada.
sábado
Almorzo:fariña de avea con bagas frescas, iogur baixo en calorías. A partir de bebidas: auga mineral con limón, leite fermentado ou kefir.
Xantar:ensalada de verduras con tomates, peito de polo cocido. Torrar con queixo. Bebidas: café negro con xenxibre.
Merenda:caldo de polo, tostado con queixo. Berenxena cocida en papel de aluminio con herbas. Bebidas: té de menta ou zume de arandos.
Cea:ensalada de fígado de polo con arroz e champiñóns con aderezo lixeiro de crema de leite, ensalada de froitas. Té de menta ou compota.
domingo
Almorzo:tortas de queixo con pasas, iogur. Café con leite.
Xantar:sopa de peixe, arroz con verduras, piña fresca. Zume de arandos ou laranxas, auga mineral.
Merenda:ensalada de rabanete, peito de polo cocido. Auga mineral con limón.
Cea:ensalada de froitas, requeixo con bagas, tostadas con queixo. Té de herbas ou de menta.
Opinións de quen está a perder peso
A ver que opinan as mulleres que a usaron sobre a dieta para adelgazar esta semana.
“Traballo para unha axencia de modelos, polo que o control de peso é imprescindible para min. Intento seguir unha dieta sa, adoito regularmente semanas de xaxún para tonificar o meu corpo.
Nestes días é bo beber moita auga pura con zume de limón, comer verduras e froitas ricas en cinc e aminoácidos. Esta dieta semanal dálle enerxía positiva, faino sentir mellor e dálle sensación de lixeireza ".
"Engordei moito despois de dar a luz. As dietas regulares estaban contraindicadas xa que estou amamantando ao meu fillo e o médico aconsellou unha dieta semanal.
Gustoume o feito de que non esixa que te restrinxes seriamente na comida, estás cheo e todos os pratos son fáciles de preparar. Coméronos co meu marido.
Repetín esta dieta tres veces, cada mes durante unha semana. Como resultado, o peso case volveu a aqueles indicadores que estaban antes do parto e o estado de saúde incluso mellorou ".
Cunha dieta sinxela e saudable, podes poñerte en forma rapidamente, mellorar o teu benestar.
Podes acostumarte a comer bené un paso básico para comezar a coidar de ti mesmo e da túa saúde.