Ioga para adelgazar un conxunto de exercicios para principiantes

postura de ioga para adelgazar

O ioga é unha das prácticas que che permite lucir o teu mellor aspecto, en particular para as mulleres, para volverse delgadas e fermosas. Hai que lembrar que o ioga para a perda de peso un conxunto de exercicios non é só exercicios de ioga, senón tamén un cambio na dieta, a autorregulación emocional, así como exercicios de respiración.

Yoga para adelgazar para principiantes

nenas facendo ioga para perder peso

As clases complexas de ioga para a perda de peso afectan non só os aspectos físicos e fisiolóxicos dunha persoa, senón tamén psicoloxicamente e, polo tanto, resolven o problema de perder peso. Despois de todo, unha das tarefas do ioga é a adquisición da integridade interior. A aceptación de si mesmo en todas as súas manifestacións é o principio básico do ioga. Isto fai posible aforrar unha enorme cantidade de enerxía, que se gasta na loita entre as nosas actitudes superconscientes e os nosos desexos subconscientes. Polo tanto, no ioga cultívase o principio de que é importante non corresponder a algún ideal socialmente cultivado da figura: é importante que o peso dunha persoa corresponda á súa constitución natural.

O ioga para principiantes para a perda de peso, polo tanto, leva ao feito de que o peso dunha persoa volve gradualmente á súa norma natural, despois de que tanto a propia persoa como o seu entorno comezan a percibilo de forma natural, independentemente da pel.

Hai unha variedade de métodos de ioga para adelgazar. Un elemento moi importante é a autohipnose, unha fórmula que podes compoñer e pronunciar varias veces ao día varias ducias de veces, especialmente cando está medio durmido - durante, por exemplo, espertar e adormecer.

Nutrición adecuada e ioga para a perda de peso

postura de loto de ioga para adelgazar

A nutrición adecuada é unha parte integral da práctica de ioga para a perda de peso. A correcta separación entre a inxestión de alimentos líquidos e densos permítelle aumentar a porcentaxe de absorción dos alimentos, o que fai posible non sentir un desexo constante de merenda. Un aspecto importante é a nutrición separada, é dicir, o uso de só aqueles produtos nunha comida que se correspondan na súa acidez entre si. Por exemplo, alimentos ácidos con lixeiramente ácido ou neutro, débilmente alcalino - con alcalino ou neutro.

Hai que prestar moita atención aos procedementos de limpeza. É recomendable formar o hábito de tomar un enema unha vez por semana, o que permite non só manter o corpo limpo, senón que tamén axuda a normalizar o peso ou perder peso. É especialmente eficaz facer este procedemento antes de tomar unha sauna.

Ioga para adelgazar un conxunto de exercicios para principiantes

Entre os mellores exercicios de ioga para a perda de peso, Shank Prakshalan debe destacarse tanto como un conxunto de exercicios como como técnica de limpeza. É un complexo dinámico que utiliza varias técnicas de respiración de ioga. Dende o punto de vista enerxético, o problema do sobrepeso baséase no consumo de cantidades máis das necesarias do mesmo.

Exercicio de Shank Prakshalana

Exercicio 1

exercicio shank prakshalana de ioga para a perda de peso

Posición inicial: de pé, os pés separados ao ancho dos ombreiros, os pés paralelos entre si.

Os brazos están bloqueados sobre a cabeza, os ombreiros están presionados contra as orellas.

Rendemento. Fai cinco inclinacións co corpo e os brazos alternativamente cara aos lados, comezando cunha inclinación cara á dereita.

Durante o exercicio, a pelve e as pernas deben permanecer inmóbiles.

Exercicio 2

Posición inicial: de pé, os pés separados ao ancho dos ombreiros, os pés paralelos entre si. As mans están levantadas diante de ti ao nivel da cintura escapular.

Rendemento. Os xiros realízanse coa parte superior do corpo, os brazos e a cabeza alternativamente á esquerda e á dereita, comezando cun xiro á esquerda. Ao mesmo tempo, a pelve e as pernas deben manterse inmóbiles.

Exercicio #3

A posición inicial é unha énfase deitada encorvada. A pelve está ao nivel dos talóns, os talóns están tirados cara atrás. O peito está dobrado cara adiante. Parte superior da cabeza cara arriba.

Rendemento. A cabeza vírase alternativamente cara á dereita e á esquerda, intentando ver os nosos talóns ao xirar. Os ombreiros permanecen estacionarios en liña recta paralela ao chan.

Exercicio 4

Posición inicial: as pernas están máis separadas que o ancho dos ombreiros. O corpo está en posición vertical.

Rendemento. Unha man retrae cara ao lado e realízase un balance da man cun xiro do corpo. A continuación, o corpo está inclinado. As pernas están dobradas nos xeonllos. A perna, que está en relación coa rotación na parte traseira, colócase no chan. A cabeza mira detrás das costas. A barriga tende a deitarse na coxa.

Ioga para a perda de peso un conxunto de exercicios debe basearse nunha combinación harmónica de práctica física e psicolóxica, apoiada na práctica da respiración, así como a regulación dos aspectos fisiolóxicos. Se se seguen estes principios, os resultados serán visibles despois de mes e medio.