A dieta Maggi é unha das máis populares. E isto non é casual. Despois de todo, é posible perder de 7 a 20 kg en 4 semanas, mentres non precisa morrer de fame, o que é importante. As principais queixas dos que perden peso en todo tipo de modos: fame constante, que provoca avarías, deterioración da saúde (debilidade, mareos), aparición de irritabilidade.
Isto non ocorrerá coa dieta Maggi, porque a dieta non está limitada en calorías, ademais, é bastante diversa.
Non debes sentarte no esquema descrito antes das vacacións. Debido a que ten que saír del gradualmente, non pode abalanzarse inmediatamente sobre a comida. Aumenta o teu consumo diario de calorías e engade novos alimentos paso a paso.
Se comes todo tipo de golosinas inmediatamente despois da dieta (imaxina que resistiu 4 semanas de instrucións estritas! ), entón algúns dos quilos perdidos volverán moi rápido. Polo tanto, aprecia o teu traballo e resistencia, sae do modo ovo correctamente.
Tamén vale a pena saber que os primeiros quilos perdidos son o exceso de auga. A graxa en si comeza a desaparecer a partir duns 5 días. O peso non sae en liñas de plomada estables e uniformes. Ao principio, os quilogramos desaparecerán máis rápido, ás 3 semanas o proceso probablemente se ralentizará. Pero cómpre continuar coa dieta, se non, o resultado non se corrixirá.
É mellor non pesar todos os días para que non haxa ningún efecto de esperanzas inxustificadas. Pésase unha vez por semana á mesma hora do día. Aínda que o peso "se mantenga" durante varios días, certamente diminuirá se segues o menú.
Dieta Maggi e as súas características
Maggi - menú de proteínas, baixo contido de carbohidratos. Existe unha dieta proteica Dukan, pero este esquema é significativamente diferente. A dieta de Ducan non contén hidratos de carbono, só está permitido o farelo de avea. Na dieta Maggi, as verduras e as froitas son obrigatorias, o que contribuirá ao funcionamento normal do tracto gastrointestinal.
Hai dous tipos de maggi: ovo e requeixo. Podes escoller calquera opción, dependendo do produto que máis che guste. Ou podes combinar, por exemplo, un día para almorzar con ovos, e outro día con requeixo. Nesta dieta, 1 ovo pódese substituír por 100 gr. queixo cottage baixo en graxa. A seguinte táboa mostra o menú de variantes de ovos.
A dieta está deseñada para 4 semanas. A tarefa da dieta é iniciar procesos químicos no corpo que provocarán a queima de graxa corporal. Polo tanto, Maggi é estrito, non permite desviacións, engadindo produtos non da lista.
Tampouco podes intercambiar as comidas (por exemplo, non podes comer o que se supón que debe ser para xantar en lugar do almorzo prescrito). Podes gardar calquera produto se non podes comelo, pero non substituílo por outra cousa.
Se o menú non indica canto necesitas comer á vez, entón a porción non está limitada. É dicir, cómpre comer ata unha sensación de saciedade, e non ao máximo.
A dieta Maggi consiste en reducir a graxa da dieta. As graxas virán só de carne, peixe, ovos. Ao cociñar, non use vexetais nin manteiga. Fritir nunha tixola seca, guisar só con auga, ferver, cocer sen engadir graxa adicional, permítese cociñar ao vapor.
Antes de comezar esta dieta, ten que pensar na súa dieta e réxime con antelación, abastecerse dos alimentos necesarios. É mellor imprimir o menú durante unha semana e colgalo nun lugar visible. Despois de todo, se rompes o menú prescrito, terás que comezar de novo para obter un bo resultado.
Regras da dieta de ovos Maggi
- A dieta debe durar 4 semanas.
- Debes seguir estrictamente a dieta.
- Se se viola o réxime, cómpre comezar a dieta desde o principio.
- Non podes engadir produtos que non estean no menú. Só podes eliminar o produto que non queres comer.
- Non troques as comidas e os días da semana. É dicir, non se pode comer o que necesita para almorzar para xantar, non se pode cambiar de lugar entre luns e martes, etc.
- Asegúrese de beber 2-3 litros de auga ao día. Debe beber en pequenas porcións, pero moitas veces.
- Non use caldos de carne, vexetais e manteiga e outras graxas durante a cocción.
- Debe levar un estilo de vida activo. Polo menos fai exercicios e camiña máis. Para glúteos firmes, fai agachadas e estocadas.
- Non consumir alcohol, cogomelos, doces, graxas, patacas, leite.
- A cea debe ser 3 horas antes de durmir.
- Non use condimentos con potenciadores de sabor e conservantes.
Beneficios da nova dieta
- Non hai sensación de fame, a maioría dos alimentos pódense comer ata estar cheos.
- Non hai que contar as calorías, porque a esencia da dieta é non restrinxir criticamente o organismo para que reciba estrés e abandone as súas "reservas estratéxicas" de graxa. E ao combinar certos alimentos, unirse a un determinado patrón dietético que activará a queima de graxa.
- A dieta ten poucas contraindicacións: é unha alerxia aos ovos e cítricos ou intolerancia a calquera outro alimento. E tamén cómpre consultar un médico se ten unha enfermidade renal.
- A dieta dá un resultado duradeiro. Se segues todas as receitas, saia da dieta correctamente, entón os quilogramos caídos afundiranse no esquecemento e xa non volverán a ti. O mellor é cambiar a unha alimentación adecuada para consolidar os resultados e controlar o peso de por vida. Neste caso, os quilos de máis definitivamente non che molestarán.
- Non tes que cociñar moito. Este punto tamén é importante, especialmente se tes que cociñar por separado para a familia e para ti, o teu amado, por separado. Pero algúns pratos tamén se poden cociñar para toda a familia (por exemplo, guiso de verduras con polo).
- Permítese sal, especias, cebola e allo. Así que a túa comida non será sosa.
- Permítese té e café sen leite e azucre. Pero podes engadir un edulcorante con 0 kcal.
Cales son as desvantaxes de Maggi
O momento máis difícil desta dieta é que cómpre unirse estrictamente á dieta, só hai o que está escrito no menú. Polo tanto, esta dieta tamén é disciplinada. Se estás traballando, terás que levar contigo un xantar preparado. Non hai comidas de negocios, bollos, merendas rápidas, etc. Se rompes o menú prescrito, non podes esperar bos resultados.
Se comiches moi poucas froitas e vexetais frescos antes, entón Maggi pode comezar a inchazo, a ruxir e as feces molestas. Polo tanto, é mellor comezar a introducir gradualmente estes produtos na dieta con antelación. Pero cando remate a dieta, o corpo estará limpo e saturado de vitaminas. E, quizais, adquirirá un hábito saudable de comer suficientes vexetais e froitas. E esta é unha gran vantaxe para a saúde.
Menú detallado para a dieta de ovos durante 4 semanas
Primeira semana
Almorzoesta semana todos os días son os mesmos: 1-2 ovos duros + media pomelo ou laranxa.
| Día da semana | Cea | Cea |
|---|---|---|
| luns | Podes escoller unha froita en calquera cantidade: mazá, laranxa, sandía, pera, melón, kiwi, albaricoque, amorodo, cereixa, etc. |
Carne magra (tenreira ou porco) + leituga (pódese substituír por repolo chino). A carne pódese ferver, guisarse con auga sen graxa, fritir nunha tixola seca, cocer ao forno. Do mesmo xeito, podes cociñar carne picada a partir de carne magra (por exemplo, chuletas con cebola e allo). |
| martes | Polo sen pel cocido de calquera forma sen o uso de graxa. | 2 ovos duros + 1 pomelo ou laranxa + 1 tostada (pan torrado sen manteiga) ou 1-2 pans + ensalada de verduras frescas en calquera cantidade (podes tomar pepinos, tomates, pementos, cenorias, podes condimentar con limón). zume e especias, tamén permiten salsa de soia sen azucre). |
| mércores | 1 torrada ou 1-2 barras de pan + tomates frescos + queixo baixo en graxa (ata un 20% de graxa) ou queixo cottage 5-9% (en calquera cantidade). | Igual que o luns (carne + leituga). |
| xoves | Igual que o luns (permítese un tipo de froita en calquera cantidade). | Carne magra (é posible carne picada) + ensalada de vexetais sen aceite (como o martes) ata a saciedade. |
| venres | 2 ovos cocidos + legumes cocidos (ou ao vapor). Podes comer vexetais ou cenorias con chícharos verdes (¡non enlatados! ), Ou feixóns con calabacín. | 1 pomelo ou laranxa + rebanada de peixe (calquera método de cociñar sen graxa) + ensalada de vexetais (como o martes). |
| sábado | Igual que o luns (calquera froita ata a saciedade, agás prohibida) | Igual que o xoves (carne + verduras frescas). |
| domingo | 1 pomelo ou laranxa + tomates + polo sen pel + verduras cocidas (feixóns con calabacín ou cenorias con chícharos). | Vexetais cocidos (ou ao vapor), que eran para o xantar (fabas con cabaciña ou cenorias con chícharos). |
Segunda semana
AlmorzoEsta semana é o mesmo que o primeiro: 1-2 ovos duros + media pomelo ou laranxa. Esta semana hai máis ovos, e cada vez están máis presentes na cea.
| Día da semana | Cea | Cea |
|---|---|---|
| luns | Permítese carne magra (porco ou tenreira), carne picada + ensalada de verduras frescas (tomate, pepino, pemento, cenoria sen aceite). |
1 pomelo ou laranxa + 2 ovos cocidos cocidos + ensalada de verduras frescas para o xantar. |
| martes | Igual que o luns (ensalada de carne + vexetais). | 1 pomelo ou laranxa + 2 ovos cocidos. |
| mércores | Pepinos frescos (1-2 pezas) + Carne magra, como o luns. | Igual que o martes (2 ovos + pomelo). |
| xoves | 2 ovos cocidos cocidos + queixo baixo en graxa ata un 20% (ou pode usar requeixo ata un 9%) + vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (cenorias con chícharos ou feixóns con calabacín). | 2 ovos duros. |
| venres | Peixe en calquera cantidade, cocido sen aceite. | 2 ovos (pódense cocer ou fritir nunha tixola seca ou engadindo auga). |
| sábado | 1 pomelo ou laranxa + tomate + carne magra. | Ensalada de froitas (ou mestura de froitas) de laranxa, mandarina, pexego, melón, mazá, kiwi, cereixa doce, cereixa, amorodo. |
| domingo | Polo sen pel + tomate + 1 pomelo ou laranxa + verduras cocidas (cocidas, cocidas ao forno, ao vapor). Admítense calquera verdura, excepto: patacas, millo, feixóns. |
Igual que o xantar do mesmo día (polo + tomate + pomelo + verduras cocidas). |
Terceira semana
Durante dúas semanas o corpo acostumouse a un determinado réxime. Durante este tempo, xa perdeu varios quilogramos. Na terceira semana, normalmente o peso desaparece con moita gana, isto ocorre con calquera sistema nutricional. Polo tanto, cómpre "sacudir" un pouco o corpo. Na terceira semana non hai distribución de almorzo, xantar e cea. Destínanse un ou dous grupos de alimentos para cada día.
Os intervalos entre as comidas deben ser de aproximadamente 4 horas, polo que podes comer 4-5 veces ao día.
| Día da semana | A dieta |
|---|---|
| luns | É un día de froitas. Todo o día podes comer calquera froita en calquera cantidade. Non é necesario comer só unha froita, como foi nas semanas anteriores. Podes combinar as froitas como queiras. |
| martes | É o día das verduras. Podes comer calquera verdura, tanto cocida como fresca. Pode condimentar as ensaladas de vexetais con zume de limón, salsa de soia sen azucre, especias, vinagre balsámico. O tratamento térmico dos vexetais pódese realizar de calquera forma (fervando, guisando, fritindo, cocido ao vapor) sen o uso de graxa. |
| mércores | É un día de froitas e verduras. Podes comer froitas e verduras en calquera cantidade, tanto os luns como os martes. As prohibicións son as mesmas. |
| xoves | Este é un día de peixe e verdura. Durante o día, pódese comer peixe (como de costume, cocido, cocido ao vapor, guisado, frito sen aceite, ao forno), tamén leituga ou repolo chino fresco, vexetais cocidos (excepto as patacas). |
| venres | É un día de carne e verdura. Durante o día, come carne magra (podes comer polo ou pavo sen pel) + vexetais cocidos (excepto os prohibidos). |
| sábado | Mono-día de froitas. Elixe unha froita das permitidas e cómaa durante todo o día en calquera cantidade. |
| domingo | O mesmo día de froita que o sábado. |
Cuarta semana
A dieta Maggi é a semana final. Para cada día, hai unha lista de alimentos que vostede mesmo distribúe nas comidas. Podes comer 3 ou 5 veces ao día. Non pode engadir novos produtos á lista.
| Día da semana | A dieta |
|---|---|
| luns |
|
| martes |
|
| mércores |
|
| xoves |
|
| venres |
|
| sábado |
|
| domingo |
|
Recensións sobre a dieta Maggi
Analizando as opinións relacionadas con Maggi, é seguro dicir que a dieta funciona moi ben. Neste menú, podes perder ata 20 kg de exceso de peso. Persoalmente, o resultado dependerá do seu peso e idade inicial. Canto máis peso, máis rápido desaparece. Despedirse cos cinco quilogramos extra pode ser máis difícil que perder 15.
A maioría dos que perderon peso con esta dieta afirman que os resultados duran moito tempo. É certo, un par de quilogramos aínda poden volver ao longo do tempo se non se adhire á nutrición adecuada despois de deixar a dieta.
A maioría das críticas coinciden nunha opinión: a dieta Maggi é bastante cómoda, non tes que morrer de fame. Aínda que algúns días aínda son bastante difíciles de soportar (especialmente monodías en verduras e froitas).
Espero que estea todo claro e que estea cómodo seguindo esta dieta e obtendo bos resultados.