No tema de como adelgazar sen facer dieta e facer deportes correctamente, ademais do meu propio camiño, terei en conta a experiencia dos amigos que seguiron as miñas recomendacións.
Aquí aprenderás recomendacións prácticas sobre como perder peso na casa para un home e unha muller, pero sen torturar o teu corpo. Miraremos dentro do noso problema. Á fin e ao cabo, como sabes, moito provén da nosa percepción, conciencia, xeito de pensar. É dicir, consideraremos a nosa pregunta de xeito integral. O noso xeito é comer e adelgazar, non adelgazar mediante dietas constantes.
Como adelgazar sen facer dieta e facer deporte? Volver á encrucillada
Primeiro de todo, necesitamos atopar a intersección que superamos de xeito guapo. Ese é o momento no que comezamos a engordar. Lembremos. Algúns volverán hai cinco anos, outros volverán vinte e outros volverán á súa infancia.
Non podo axudarche se hai unha patoloxía por motivos médicos desde a infancia. Non obstante, se gañou demasiado durante varios anos ou durante a súa vida, sen dúbida, ten sentido ler este artigo ata o final.
En canto a min, o meu "crecemento" comezou despois de casar. É banal, dis. Si e non. Si, porque moita xente se enfronta a tal motivo. Non, porque atopei na miña análise outras dúas razóns anteriores. E a vida no matrimonio é só unha manifestación do problema cara a fóra.
A primeira razón- incluso antes do matrimonio, pola noite, de cando en vez estaba desnutrido, como me gustaría. En termos de calidade dos alimentos, foi suficiente para unha vida normal, pero sempre experimentou un lixeiro déficit en canto á cantidade de alimentos. Así foi na miña mocidade.
Entón, o tema de comer e perder peso tiña un significado demasiado directo. O pensamento arraigou na miña mente, comerei o cheo esta noite? A conciencia da escaseza desenvolveuse gradualmente.
Recordar: conciencia ou percepción dun déficit.
Segunda razón: os problemas ou o estrés me atrapan. Chegas a casa, enches o estómago, agarras todo e detés só cando nada che entra no estómago.
Na miña vida familiar, só festexei. Que muller deixará fame ao seu marido? E baixo o estrés, despois do traballo, tamén aumentaba as porcións. Durante dous anos gañei 20 quilogramos máis.
Entón, dei un exemplo persoal. Polo tanto, o primeiro que hai que facer é comprender onde perdiches a primeira intersección. Cal foi a verdadeira razón mental e cal foi o segundo factor? No meu caso, unha vida familiar ben alimentada é o segundo factor.
Como adelgazar sen facer dieta e facer deporte: experiencia persoal
É dicir, primeiro debemos deter o proceso de aumento de peso e logo reducilo. É imposible descargar un tren correndo polos carrís. Primeiro debe pararse o tren que collera velocidade.
E canto máis competente o fagas, máis éxito acadarás. Canto menos prexudique a súa saúde. É moi arriscado e pouco saudable parar bruscamente ou descargar o tren que se precipita en movemento.
Necesitamos parar o tren sen problemas. Esta é a primeira regra da mellor forma de adelgazar.
E non esforzos excesivos.
Non servirá de nada.
É imposible ter resultados a longo prazo se unha persoa fai algo contra a súa vontade.
O noso corpo recorda todas as privacións. Lembras a conciencia da escaseza? Polo tanto, as dietas serias en forma de dificultades sempre se converten nun fracaso e, ademais, en cen veces o peso.
O noso tema non é só perder peso, senón como adelgazar sen facer dieta e facer deporte. Necesitamos poñernos de acordo co noso corpo de forma amigable. Definitivamente perderemos a guerra con el e moitos de nós xa perdemos máis guerras.
A diplomacia e un pouco de astucia é o que necesitamos.
Non importa a idade que teñas, es home ou muller despois de 40 anos, despois de 50 anos, etc. O teu corpo, por suposto, xa é astuto e ti es máis astuto.
Entón, deixemos o tren co seguinte método.
Como adelgazar ou dúas etapas de parar un tren
Primeiro: buscamos a nosa razón ou razóns máis profundas e recoñecémola. Aquí tes que ser honesto contigo mesmo e co noso corpo. Estamos pola diplomacia, non? A présa non funcionará aquí, debemos asegurarnos de corrixir o erro no primeiro paso para que todo o demais saia ben.
É importante admitir ante o seu corpo onde foi culpable. É como a psicoloxía elemental. Se alguén é o primeiro en admitir que se equivoca, entón o segundo adoita dicir que el tampouco era perfecto dalgún xeito. Unha vez atopado o motivo e dentro de ti mesmo, dito isto ao teu corpo, xa arranxas máis conscientemente a configuración: xa non podo facelo, ou polo menos non quero.
Unha cousa é dicilo así (e probablemente xa o fixeches). Outro é atopar a razón. Perdoarannos máis rápido se deixamos claro onde nos equivocamos que facelo formalmente, porque a etiqueta ou as circunstancias o requiren.
Segundo paso: necesitas corrixir o resultado. O corpo debe crernos. Se entendes que estarás estresado, debes facelo doutro xeito. Di dentro de si mesmo que se corrixirá, só gradualmente, sen problemas.
Un método estupendo é substituír o noso ataque por outro tipo de onda cerebral. Que quere? Tranquilo, non? Sentímonos cheos do 70% ou 80% da nosa porción. E moitas veces, ao carallo con ela, coa nosa porción! Despois "rematamos" con cervexa doce. Comemos de novo xusto antes de durmir, aínda que non temos fame.
Isto é porque non estamos satisfeitos.
A mellor forma de adelgazar sen facer dieta
Agora estamos a ver a raíz mesma.
Non estamos satisfeitos por varias razóns. E a comida é un substituto moi grosero. O noso cerebro precisa unha alternativa. E non só unha alternativa como compromiso. E o que saboreará con maior pracer!
Notaches que, cando o día está moi feliz, tes moito? Estás activo e a comida desaparece nun segundo plano. Por suposto, hai apetito e o apetito é un dos sinais de boa saúde, pero todos os pensamentos non están relacionados coa comida. Saborea unha experiencia agradable. Este día gozas da vida e non só durante 20 minutos mentres comes.
É necesario atopar pracer para a mente. E exactamente o que máis lle convén.
Non tes un hobby? Atopar!
Lembre que estivemos adiando por moito tempo, pero non implementado. ¿A afección vale os cartos? Carallo, temos un problema moito maior no que pensamos todos os días. Ao final, necesitamos aprender a vivir aquí e agora se hai un sesgo evidente cara ao futuro.
O principal aquí é comezar, sen fanatismo. Pero cando empeza, engade bo humor, o que necesitamos. Déixeme recordar que moitas veces comemos moito porque non estamos de bo humor.
E a comida é unha especie de inxección de bo humor, pero moi curta e con efectos secundarios.
Se hai unha oportunidade para realizar dúas ou tres afeccións na vida, esta é unha gran axuda para unha nova vida. Só hai un pasatempo, pero hai un desexo de darse conta do segundo: só adiante. Definitivamente non te arrepentirás!
Como adelgazar sen facer dieta e facer deporte enche o teu corazón
Se xa tes todo isto, entón tes que engadir outras medidas, aquí o criterio principal será a plenitude coa vida. Algo do que te "elevarás".
¡Namorádevos ao final!
Aínda que só sexa para ocupar a mente, estar cheo de emocións positivas. Todo isto elimina as tensións coas que temos que vivir.
Sería un gran movemento mergullarse nesta ou nesa práctica espiritual. Esta medida alivia notablemente a ansiedade da mente. Verás moitas cousas doutro xeito. A partir disto, e comeza a pensar doutro xeito. Ao final, o estrés é a nosa percepción da situación e da vida. Dúas persoas na mesma situación trátano de xeito diferente.
Case sempre comemos con máis precisión debido a tal ou cal estrés, aínda que sutil, pero estrés.
Unha vez máis. Se perdemos algo, entón debemos cubrir a perda noutro lugar.
Dar algo a cambio.
Por suposto, tampouco se cancelaron os deportes. Non sempre resolve o problema, pero definitivamente axuda a perder peso, incluso sen dietas pesadas.
Como perder peso na casa: un novo gusto pola vida
Debemos deter o tren co noso replantexamento da vida, cambios na vida que só nós podemos traer.
Polo tanto, a tarefa principal nesta etapa non serán as dietas, senón a busca de cambios positivos.
Debes facerte coma unha abella que busca só néctar.
A tarefa non é doada, estou de acordo. Pero non é este o propósito da nosa vida ser felices e alimentarnos do néctar da vida? Hai que comezar por algún lado. Entón probarás, prometo!
Entón, pasamos á terceira parte. Agora, despois de parar a locomotora e de ter paz co noso corpo, podemos descargala. Descarga o noso peso.
Adelgazar sen facer dieta é real.
Aquí, sobre o tema de adelgazar sen facer dieta e facer deportes, darei consellos prácticos en termos de nutrición. Recomendacións que nunca serán unha carga. Non terás que torturarte con dietas.
Xa sabes algo, pero en combinación, haberá o maior efecto. E se non tes problemas de peso graves, será aínda máis sinxelo. Isto é levar a vida nas túas propias mans. Estás cheo de enerxía propia, non de outra persoa. E agora tamén o poderás dar.
A mellor forma de adelgazar. Paso tres
Probe a comer 4-5-6 pequenas comidas ao día. Sorprendeume o que axuda cando empecei a practicalo. Comín de todo coma antes, tanto como antes, pero perdeu peso. De novo dicímoslle ao noso corpo que moi pronto che darei comida. Ao principio non nos cre e comemos en exceso xa de 4 a 6 veces ao día.
Pero pare aquí!
Promételle a ti e a ti mesmo que o alimentarás exactamente en 2-3 horas. En poucos días, ambos só estarán felices. Cando isto se fai regular, a fe do corpo en nós fortalécese e a ansiedade desaparece. Nunca comes en exceso.
Aquí é importante non conducir o corpo á fame e ao exceso de apetito. En canto queiras comer un pouco, come un pouco de inmediato. A tensión no corazón e nos nosos órganos é completamente diferente. O metabolismo está a mellorar.
Despois de todo, como sabemos, o sobrepeso tamén é consecuencia de trastornos metabólicos.
Comer 1-2 veces ao día e moito á vez é un camiño directo cara ao exceso de peso. Sen opcións.
- Non coma a menos que teña fame. Debes ter apetito.
Vexa a comida que máis come en canto a cantidade e calorías. Se á noite só tes que tomar un prato un pouco máis pequeno (se non, entón compra o máis sinxelo, un pouco máis pequeno) e come só del.
Esta é unha boa forma de reducir as cousas. Aínda o uso. Outra opción é dividir a porción da noite en 2/3 e 1/3. Coma un terzo despois de 2-3 horas. É moito mellor se o comes á vez. Aínda que no 80% dos casos este terzo non será necesario.
Como perder peso na casa ou un novo sabor de comida
- Tenta mastigar alimentos sólidos cunha culler 30 veces. Dado que chega ao cerebro máis lentamente que ao estómago, entón por iso comemos máis. Así que o enganamos, agora imos engancharnos moito menos.
- Calquera nutricionista confirmará que se unha vez por semana só fas un día de xaxún con comida vexetariana ou, polo menos, non comes carne, substitúeo por peixe cocido, isto tamén terá un efecto positivo na túa figura e saúde.
- Tamén hai un consello pequeno e útil sobre Ayurveda. Moitas veces, despois dunha comida abundante, sentimos que queremos algo saboroso de todos os xeitos. Hai unha razón para iso. Hai 6 sabores principais: salgado, doce, acedo, picante, amargo e astrinxente (picante).
Cando non recibimos os 6 sabores durante o día, moitas veces intentamos conseguilos inconscientemente.
Por exemplo, comemos:
Almorzo:
Porridge, café.
Xantar.
Sopa, guarnición, peixe, pan, compota.
Cea
Asado (patacas con carne), té.
Que gustos hai? Salgado seguro, xa que a comida é salgada. Doce - é certo - tomamos compota ou té. A carne ou o peixe poden acompañarse de pementa, o que significa que había picante. Amargo: si, este sabor contén café. E acedo e astrinxente? E unha dieta sen pementa? (en proporcións agradables para ti)
Para o menú anterior: limón no té. Plátano, uva, pomelo ou caqui, etc. - sabor astrinxente. A froita tamén contén un sabor doce. O azucre é opcional. Non paga a pena permanecer aquí moito tempo, estou seguro de que entendiches ben a esencia.
Adelgazar sen facer dieta significa complementar a súa dieta cunha variedade de alimentos.
5 asasinos dunha boa peza
Abaixo amósanse cinco tipos de asasinos da nosa figura, debido aos cales gañamos peso. Definitivamente pode eliminar dous deles e despois reducir o resto.
Acurta porque terás un gusto diferente pola vida.
Fíxeno. Non podía facelo, pero xa non me molesta. Entón:
- Todo tipo de refrescos doces. Mira cantas calorías hai nunha lata - 500! Este é xa o 25% do noso valor diario. Cervexa da mesma categoría.
- Ketchups e maionesa. Non é un problema durante as vacacións. Todos os días son como a morte.
- Pan branco, doces, doces, patacas fritas.
- Comida constante con comida rápida e produtos cárnicos semielaborados. Non hai problema: 2-3 veces ao mes.
- Fritos e graxos. Non é un problema se 1-2 por semana. Todos os días, ningún nutricionista aconsella. Máis precisamente coa manteiga nos pratos. Se algunha vez se lle deu a entender que cociña alimentos graxos, entón está. Non dubide en facer unha enquisa entre invitados e familiares.
O segredo é quen, cando aparece o resultado, pode eliminar moito máis facilmente o terceiro elemento de cinco ou reducir significativamente o resto.
E moito máis.
Non podes perder máis do 1, 5% do teu peso ao mes.
Pesar 100 quilogramos, o que significa 1, 5 quilogramos ao mes.
Lembre, co corpo coidadosamente en termos de introducilo nun déficit, recorda todo. E nun 1, 5% estará de acordo a cambio dunha vida cumprida.
É só un enorme erro facelo doutro xeito. Estamos en contra das dietas. Estamos a buscar comida saborosa e saudable cunha perda de peso gradual ata o valor que necesitamos.
Como adelgazar sen facer dieta e un adestramento constante. Conclusión.
Se non hai ningunha recomendación do médico para un diagnóstico concreto, perderemos peso sen dietas.
Día de xaxún - si. Dieta estrita - non
.Se non, asegúrate de devolver o teu peso só cun corpo adicional.
Unha vez máis, comemos e adelgazamos, pero non adelgazamos porque non comemos.
Entón, completamos o tema de como adelgazar sen facer dieta e facer deportes. A comida debería ser un pracer. Todo é sabio. A comida debe ser tan variada como a nosa vida. Coma con pracer e de bo humor! Escribe nos comentarios, comparte o artigo cos teus amigos. E sexa feliz!